1.Mendo dy herë para se të marrë një qetësues

2.Identifiko shkakun e dhimbjes

3.Provoni disa teknika te relaxit(qetsimit),psh: hidhni nje sy gjum.

4.Dehidratimi eshte i nevojshem per dhimbje koke(pini nje ose dy gota me ujë)

5.Pini një filxhan kafe ose çaj bimor

6.Masazhoni tempujt tuaj qafen ose fytyren.

7.Provoni disa lloje te aromaterphys.

8.Përdorimi disa akull ose ngrohjes

9.Merrni një gëlqere, shkurtuar në gjysëm, dhe fshij atë në ballin tuaj

10Konsultoheni me doktorin tuaj ose chiropractor nese ju merrni të shpeshta, të qëndrueshme, ose shumë të rënda koke gjatë.